A capacidade de memorizar e dominar información é unha habilidade que absolutamente toda persoa necesita. Só podes posuír tal habilidade se a túa memoria non che falla. Cando os datos entrantes son procesados e almacenados rapidamente, unha persoa ten a mente clara e pode conseguir moito.
Todo o mundo necesita unha boa memoria. Axuda aos escolares e estudantes a aprender rapidamente o material educativo e a superar con éxito os exames, axuda aos traballadores de varios campos a facer fronte ás súas tarefas laborais e ás probas de cualificación e aos anciáns a manter a actividade cerebral activa e a manterse en boa forma física.
Como converterse no propietario dun recordo perfecto?
O estrés da vida cotiá non desaparece sen deixar rastro. Afectan directamente ao proceso de pensamento cando hai demasiada información, gran parte innecesaria. Como resultado, comezas a esquecer a maioría das "cousas pequenas" importantes, por exemplo cando vas de compras, sen lembrar o que querías comprar ou se pechaches o gas ao saír da casa. O esquecemento non se pode ignorar a calquera idade xa que a situación só empeora coa idade.
Entre as formas dispoñibles para mellorar a memoria e a actividade cerebral, as seguintes considéranse as mellores:
- Enriquecemento da dieta con hidratos de carbono. A estrutura destes nutrientes convértese en glicosa. Para repoñer o abastecemento desta substancia, abonda con almorzar cunha tortilla, unha rebanada de pan cocido con pan integral e tamén unha tortilla.
- Baile e deportes. Non tes que practicar durante horas. Basta con realizar algúns exercicios para estimular a circulación sanguínea no cerebro. Estudos científicos demostraron que as persoas que fan exercicio absorben a información un 20% máis rápido que as que descoidan o exercicio físico.
- Toca. O desenvolvemento da memoria está ben facilitado por textos escritos en textos pouco comúns, con todo, o efecto non se nota inmediatamente, senón gradualmente.
- Busca información. Non perdas a oportunidade de aprender máis que só cumprir coas túas tarefas. Isto, sen dúbida, axudará a estimular a actividade cerebral.
- Gravar lugares na memoria. Se estacionas o teu coche nun aparcadoiro, podes quedarte ao lado durante un tempo e mirar cara á esquerda ou á dereita para lembrar onde está o coche.
- Unha pequena cantidade de alcohol de calidade. Unha pequena porción antes da cea axuda a desenvolver ben a memoria xa que estimula a circulación sanguínea.
- Limpeza de dentes de alta calidade con fío dental. Debido aos alimentos consumidos durante o día, numerosas bacterias permanecen nas enxivas durante o día. E se non se eliminan coidadosamente, afectan o funcionamento de todos os órganos.
Estas formas sinxelas e económicas de mellorar a memoria son fáciles de incorporar á túa vida.
Pílulas para mellorar a actividade cerebral
A farmacoloxía moderna ofrece moitos fármacos que estimulan a función cerebral e da memoria:
Glicina
O produto normaliza a actividade cerebral e os procesos metabólicos e reduce a intoxicación. Estas tabletas melloran a calidade do sono. Trátase dun tipo de vitamina cun efecto metabólico específico que axuda a transformar as reaccións que teñen lugar no organismo e apoia os procesos vitais básicos.
Piracetam
Un medicamento con efectos nootrópicos usado para mellorar a concentración, restaurar a memoria, aliviar mareos, hipertensión, aterosclerose e letargo. A acción dos comprimidos ten como obxectivo normalizar o funcionamento do aparello vestibular e reducir a depresión.
Fenilpiracetam
Estas tabletas nootrópicas melloran o estado da memoria e o funcionamento das células cerebrais, facilitan enormemente o dominio e a lembranza da nova información entrante e axudan a superar exames, informes e certificacións. A droga admite o intercambio rápido de información entre os hemisferios dereito e esquerdo e as células en estado activo e mellora o estado de ánimo.
Extracto de folla de Ginkgo biloba
É unha medicina herbal que axuda a mellorar a circulación sanguínea xa que proporciona glicosa ás células do corpo. Os comprimidos evitan os coágulos de sangue, eliminan o tinnitus e restauran a agudeza visual. Normalizan a circulación sanguínea, o que axuda a aumentar a capacidade de aprendizaxe do cerebro.
Ácido gamma-aminobutírico
É un comprimido prescrito para mellorar a memoria e a actividade cerebral das persoas que padecen enfermidades do sistema cardiovascular e que padecen hipertensión, así como mareos constantes, aterosclerose, atrasos no desenvolvemento na infancia, ataques de pánico e intoxicación debido ao consumo de bebidas alcohólicas e medicamentos. Como moitos outros medicamentos, é un nootrópico.
Os medicamentos que se venden nas farmacias melloran a memoria, a función cerebral e aumentan o rendemento do organismo.
As pílulas que estimulan a memoria e a actividade cerebral poden ser moito máis eficaces e non facer dano se observas algúns matices:
- A glicina non ten efectos secundarios tóxicos, polo que podes mercar o produto sen receita médica.
- A eficacia de Piracetam depende directamente do réxime de dosificación. Recoméndase tomar este medicamento só segundo as recomendacións dun especialista. O produto só está dispoñible con receita médica.
- Tomar fenilpiracetam estimula o funcionamento das células cerebrais responsables da memoria, pero ten moitas contraindicacións. Só un especialista pode determinar o efecto dos comprimidos no corpo, polo que o medicamento require unha receita médica.
- O extracto de folla de Ginkgo biloba está dispoñible en forma de comprimidos, dispoñible con receita médica e en forma líquida sen receita.
Métodos tradicionais para mellorar a función cerebral
Podes activar e estimular a memoria non só tomando pílulas, senón tamén usando varios remedios populares:
- Tintura de trevo. Para preparar unha preparación caseira, cómpre botar 500 ml de vodka nas inflorescencias de trevo e mantelas nun lugar fresco durante 14 días. Unha culler de sopa deste remedio casero antes de durmir é suficiente para mellorar a claridade da conciencia e da mente e eliminar o ruído na cabeza.
- Rábano ben con limón. O produto é sinxelo e fácil de preparar. Limpa os vasos sanguíneos e normaliza a circulación sanguínea. O zume de 3 limóns mestúrase cun vaso de rábano picante e 3 culleradas de mel. Esta masa mantense na neveira durante 3 semanas e despois tómase unha culler de té dúas veces ao día.
- Brotes novos do piñeiro. Florecen na primavera. Non hai necesidade de cociñar nada dos brotes; Simplemente mastiganse antes de comer, o que axuda a restaurar a memoria e retardar o proceso de envellecemento.
A dieta ten un efecto positivo sobre o corpo e a memoria. Debe ser rico en proteínas. A dieta debe incluír froitos secos, mazás ou patacas ao forno, cenorias cocidas, noces, sementes de xirasol, ensaladas preparadas en aceite de oliva e chocolate negro. Os arándanos conxelados e os arándanos frescos teñen un efecto positivo sobre a agudeza visual e a circulación cerebral.
Adestramento do cerebro
Ten sentido comezar exercicios mentais a calquera idade. Hai algunhas técnicas sinxelas para adestrar o teu cerebro:
- Pronuncia palabras que comezan por cada letra do alfabeto, comezando pola primeira e así sucesivamente. Isto debe facerse o máis rápido posible.
- Revisa as palabras estranxeiras que aprendeches mentres estudabas na escola ou na universidade.
- Conta os números en orde inversa. Podes comezar de cincuenta a cero e despois ampliar os límites aos poucos.
- Xoga ás cidades onde os nomes levan o nome da última letra da anterior.
- Pensa en sinónimos de palabras diferentes.
É útil para resolver crucigramas, memorizar poemas e resolver problemas complexos.
Hai moitas formas non convencionais de restaurar a memoria. Soan bastante estraños, pero algunhas persoas din cousas moi boas sobre eles.
A "auga dourada" é un dos remedios pouco convencionais de cuxa eficacia moitos falan de forma bastante positiva. Os científicos non confirman que o metal precioso reaccione coa auga, pero as persoas que o tomaron falan positivamente sobre este remedio.
Para sentir a eficacia do metal precioso, podes preparar un remedio especial. As xoias de ouro sen insercións de pedras preciosas colócanse nunha cunca de medio litro chea de auga. A continuación, coloque o recipiente ao lume, ferva o líquido para que o volume reduza á metade e tómase o produto resultante tres veces ao día, unha cucharadita cada vez. Segundo as críticas, despois de só dúas semanas, a memoria mellora e o músculo cardíaco faise máis forte.
Que factores teñen un impacto negativo na memoria?
A abundancia de información e a enorme cantidade de consellos cos que unha persoa moderna ten que lidar todos os días normalmente non aporta nada útil. Desafortunadamente, a comprensión disto adoita chegar moito máis tarde. A abundancia de fluxos de información sobrecarga o cerebro, o que leva a disfuncións, que se manifestan no esquecemento da información útil.
Para manter a mocidade e a forza do cerebro e restaurar a memoria, debes renunciar a algunhas cousas que che son familiares:
- Non comer grandes cantidades de fariña e produtos doces, pepinos, xa que isto fai que o líquido acumulado no organismo sexa mal excretado, provocando estreñimiento e dores de cabeza. Estas consecuencias negativas levan a que o abastecemento de sangue ao cerebro estea interrompido.
- Deixa de levar un estilo de vida predominantemente sedentario, xa que a circulación sanguínea empeora cando os órganos internos e o cerebro xa non reciben os nutrientes adecuados.
- Non pases todo o tempo na casa porque o teu cerebro necesita suficiente osíxeno.
- Evite tomar medicamentos que non foron prescritos por un médico xa que os efectos secundarios poden ter un impacto negativo na súa saúde e poden ser adictivos.
Beber grandes cantidades de alcohol tamén ten un efecto negativo na memoria.
Un estilo de vida saudable é a clave para unha boa memoria
A actividade física regular, unha dieta saudable e equilibrada e evitar os malos hábitos, especialmente o tabaquismo, están comprobados para mellorar e estimular a memoria.
A postura correcta tamén xoga un papel importante. Debes tentar manter as costas rectas, aínda que esteas lixeiramente encorvado. Os ombreiros estirados e o pescozo inclinado cara atrás melloran o fluxo sanguíneo ao cerebro. Debe controlar coidadosamente a súa dixestión, que depende en gran medida dunha nutrición adecuada.
Unha vida saudable e longa só é posible se traballas por ti mesmo. Se é necesario, incluso desborda-te, fai exercicio regularmente, fai paseos, come alimentos frescos e desenvolve o teu potencial mental. E se estás saudable, iso significa que sempre serás feliz.